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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆筋肉パート3

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

おかだ鍼灸整骨院の村上です。

 

ゴールデンウイークは楽しめましたか?

僕は少し焼けました。

連休でリフレッシュできたので、元気よく行きましょう。

 

前回は筋肉の働きについて書きました。

サラッとおさらいすると骨格筋の働きは

①関節を動かす。

②体を支える。

③熱を作る。

④筋肉ポンプで血流を助ける。

詳しくは筋肉パート②を見てください。

 

今回は筋力低下でどんなデメリットがあるか書きますね。

 

健康寿命ってきいたことありますか?

人の助けを借りずに生活できる期間です。

平均寿命と健康寿命の差は男性9年女性13年あります。

男性9年女性13年間は誰かの介護が必要なんです。

結構長いですよね?

13年て生まれたての赤ちゃんが中学生になってますよ?

快適に生活するのに筋肉を鍛える事が大切です。

 

筋肉の中にはミトコンドリアとゆう

糖代謝や脂質の代謝に関係する器官があります。

簡単に言うとエネルギーを作る工場です。

筋力が低下すると、その工場が上手く使えなくなります。

詳しくは次の機会に書きますね。

 

筋肉が弱るとどうなるの?

 

動けなくなるし、起き上がれなくなるのは

なんとなく想像できると思います。

だけど体温が下がったり、血流が悪くなるのはなかなか想像できないと思います。

 

例えば体温が下がると免疫力が下がります。

 

免疫は外から入ってきた菌やウイルスなどを

やっつけてくれて体を守る機能です。

主に白血球の仕事です。

 

菌やウイルスに感染しても免疫がしっかり働いていると、

症状が出ないまま治ります。

 

緑膿菌(りょくのうきん)とゆう菌がいます。

この菌は土や淡水、海水などどこにでもにいる菌です。

健康な人の15%が菌を持っていると言われています。

6人に1人は菌をもってるですよ?おおくないですか?

 

健康な人は白血球が菌をやっつけてくれるので症状は出ません。

ですが薬や病気で免疫力が下がっている人は感染します。

 

病気や免疫の下がっている人が多い

病院や介護施設では気を付けないといけません。

 

白血球が働きやすいの体温は36.5℃~37.0℃です。

体温が1℃下がると白血球が37%下がり

体温が1℃上がると60%上がる研究結果もあります。

体温を維持するのも筋肉の働きです。

体温が36.0℃ない人は要注意です。

 

血液の仕事とは?

血液の仕事は物を運ぶことです。

 

今年の福井の冬はすごい雪でしたよね?

トラックが立ち往生して物流がとまってしまいました。

スーパーには何にもありません!とゆうニュースを見て衝撃的でした。

 

血流が悪くなると体の中も物が運べないので

生きていくのに必要な酸素や栄養、熱やホルモンなんかも血が運びます。

二酸化炭素や老廃物などの不要になった物も血が運びます。

 

血流が悪くなると体の中で物が運べなくなります。

酸素や栄養が行かないと、筋肉はこむら返りになったり、

疲労が抜けにくくなったり、シビレの原因にもなる場合があります。

熱も運べなくなるので冷えの原因になったりします。

 

 

血流が悪くなる原因は筋力の低下だけではありませんが、

心臓の大きさは握りこぶし1個分と言われています、

こんな小さな心臓の力だけでは全身に血を通わせるのと思いますか?

筋肉は血を流すのに重要です。

 

だんだん筋肉を鍛えたくなってきましたか?

 

まとめると、筋肉の働きは

体を動かす、体を支える、熱を作る、血を流すのを助ける

熱を作れなくなると免疫低下や冷えの原因になる。

血流悪くなると冷えや、疲れが取れにくくなる、ケガが治りにくくなる。

 

次回はミトコンドリアについて書きますね。

 

 

 

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骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら

『おかだ鍼灸整骨院』

ホームページ:http://okada-shinkyuseikotsuin.com/

エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_7162440/

住所:宝塚市売布東の町11-5

TEL:0797-20―6756

受付時間:

月・火・水・金【9時~12時/15時~20時】

木【9時~13時】

土曜【9時~13時/15時~18時】

休診日【木曜午後・日曜・祝日】

アクセス:阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分

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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の

3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、

根本治療を行っています。

その他、鍼灸、手技療法の他、

ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。

腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療

など、あなたのお悩みは宝塚市売布・中山寺にある

『おかだ鍼灸整骨院』にお任せください!

 

☆宝塚市売布の『おかだ鍼灸整骨院』☆仕事中にできる肩こりストレッチ

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

今日のお題は『仕事中にできる肩こりストレッチ』です。

 

胸を伸ばして『姿勢すっきり法』

パソコン操作など長時間デスクワークをしている方に

多い肩こりを誘発してしまう理由の一つに、

同じ姿勢が長時間続き、負担の少ない姿勢の維持が

難しくなってしまうことがあげられる。

パソコンを操作している時、

どうしても自分の身体より前の位置に両腕を

保持する姿勢が続きます。

 

そして、座り姿勢が続くと疲れてしまい、

猫背の姿勢になってしまいます。

猫背の姿勢になってしまうと、胸の筋肉(大胸筋)

が硬くなりやすく、それがさらに猫背の姿勢を

悪化させてしまう要因となり、

肩こりを慢性化させてしまうことになるのです。

 

この様な場合、胸の筋肉(大胸筋)の

ストレッチが肩こり改善と猫背姿勢の改善に

効果的になります。

 

では具体的に、

①左ひじを曲げて後ろへ反らせ、胸の筋肉(大胸筋)

を伸ばします

②その時に右の指の腹を左胸の筋肉(大胸筋)へ当て、

触れる程度に軽く外側方向へ圧迫します

心地が良いぐらいの圧で胸の筋肉が伸びる程度がベスト

③1と2を数回繰り返し、右胸も同じように伸ばしていきます

 

※胸を反らせたときに、腕や手にしびれが出る場合は

中止をしましょう。

 

では、皆さんやってみましょう!

 

 

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☆宝塚市売布の『おかだ鍼灸整骨院』☆肩こりについて☆

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

今日のお題は『肩こりのストレッチ』です。

 

 

まず、肩こりはなぜ起こるか?

ですが、

頚から肩にかけて大小さまざまな筋肉があり、

立っているだけでも頭を支えるために

首や肩の筋肉は働いています。

筋肉が活動する為には、

酸素と栄養が必要で血液によって

運ばれます。

 

そのため筋肉の中の血管には、

血液が十分に流れていなくては

ならないのです。

 

血液が不足してしまうと、筋肉は酸欠状態になってしまい、

老廃物がたまってしまいます。

老廃物がたまってしまうと、

筋肉の細胞から発痛物質が出て神経を刺激してしまい

コリや痛みが出てしまいます。

これが首や肩に起こると肩こりになる

というわけです。

 

肩こり解消にはストレッチが大事!?

筋肉が緊張と弛緩を交互に繰り返していると、

筋肉がポンプのように働いて、

血行を促進します。

 

肩こりの解消には血行の改善が必要です。

肩こりの元になってしまう首や肩の筋肉は頭を支えるために

常に使っているため緊張状態が続き、

このポンプの作用(筋ポンプ作用)が鈍ります。

そこでストレッチをすることで

筋肉を弛緩させポンプ作用を

回復させようというわけです。

 

では具体的に、どういったストレッチをしていくかというのは

次回にご紹介させていただきます!

 

では!

 

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腰痛について/宝塚市売布の骨盤矯正なら『おかだ鍼灸整骨院』

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

 

今日のお題は『腰痛』についてです。

 

腰が痛い!!!

とお悩みの方の多く、その中でも腰に激痛が走る

ぎっくり腰はよく癖になるといいますよね?

どうしてだかわかりますか??

 

実は、、、

ギックリ腰は癖になるのではなく、

腰痛になりやすい姿勢や生活習慣による原因が

大きいのです。

 

ギックリ腰だけでなく、腰痛は年齢とともに

現れたりしますが、

姿勢や生活習慣が大いに関係しているのです。

 

もうすでに腰が痛い人もまだ痛くない人も、

腰痛になりにくい生活習慣を送りましょう。

 

では、まずあなたの生活スタイルから当てはまる

項目をチェックしていきましょう。

①~⑩までのチェック項目にあなたは

いくつ当てはまりますか?

チェック項目の多い人は腰痛の注意が

必要ですよ。

 

【腰痛度チェック】

①同じ姿勢で続けて仕事をすることが多い

②姿勢が悪く、よく指摘される

③立ちっぱなしの仕事をしている

④太り気味である

⑤デスクワークの仕事で座りっぱなしである

⑥過去にぎっくり腰の経験をしたことがある

⑦腹筋の筋トレをしていない

⑧膝の痛みを頻繁に感じる

⑨持病で腰椎椎間板ヘルニアがある

⑩カルシウムを含む食品摂取が少ない

 

※1つの質問で「はい」なら10点、「いいえ」なら0点で数えてください

・10点~30点 腰痛の問題は少ないですが、予防だけはしておきましょう

・30点~60点 腰痛気味です。無理をしすぎてしまうと腰痛が悪化ししまうかも

・60点~80点 腰痛の可能性が高い:常に腰の痛みや重だるさはありませんか?

・80点~100点 腰痛に注意!!腰痛が悪化する可能性がある為、早めの受信が必要

 

皆さんも是非一度チェックしてみてはどうですか??

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坐骨神経痛について/宝塚市売布の骨盤矯正なら『おかだ鍼灸整骨院』

こんにちは
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宝塚市売布にあります
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今日のお題は『坐骨神経痛の治療』についてです。

 

坐骨神経痛の治療には、骨盤矯正が用いられることがあります。

 

骨盤矯正によって関節のゆがみを整えることで、

歪みによって圧迫されていた神経が

解放され、痛み・しびれ・筋肉の緊張などが

緩和されるのです。

 

あくまで緩和であって、関節の形態異常が

治癒するわけではありませんが、

痛みやしびれと言った症状の緩和は

特に慢性期の坐骨神経痛の症状に

対してきわめて有効です。

 

骨盤矯正での治療は特に、

同じ姿勢を続けたり体を動かしたり

すると痛みが生じる坐骨神経痛の症状に

効果を発揮します。

 

骨盤矯正を受ける際には、

治療院をしっかり選ぶことが大切です。

 

当院で行っている骨盤矯正は、

『トムソンベッド』という

骨盤矯正専用のベッドを用いて

行います。

 

特徴としては、

お年寄りからお子さんまで安全に

矯正を行えるベッドになります。

 

矯正と言えば、イメージとして

ボキボキバキバキと音が鳴る

少し怖いイメージを持たれる方が

多いですが、

とてもソフトで安全な矯正なので

安心して施術を受けてもらえます。

 

痛み、しびれでお困りな方がいましたら

当院にぜひご連絡ください!

 

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