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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆パワーを作る工場のミトコンドリア

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

おかだ鍼灸整骨院の村上です。

 

 

 

今回はミトコンドリアについて説明します。

 

 

ミトコンドリアって聞いたことありますか?

高校で生物を取っていた方は聞いたことあると思います。

ミトコンドリアは地球にいる生物の多くが持っている

ATP(アデノシンサンリンサン)とゆう

エネルギーを作るための工場です。

人もミトコンドリアでATP(アデノシンサンリンサン)を

作って活動しています。

 

ミトコンドリアはエネルギーを作る工場なので、

代謝の激しい臓器に多くあります。

例えば筋肉、肝臓、腎臓、なんかによくあります。

筋肉の中でもインナーマッスルに多くあります。

 

アウターマッスルとインナーマッスルの違いは?

 

アウターマッスルはパワーがあって、ばてやすい。

インナーマッスルはパワーは弱いけど、ばてにくい。

とゆう違いがあります。

 

このばてにくいとゆうのはミトコンドリアの量で決まります。

アウターマッスルには少なく、インナーマッスルは多いです。

 

アウターマッスルはエネルギーを解糖系で作ります。

解糖系は細胞質(細胞の中)でやります。

解糖系は1個のグルコース(単糖)から2個のATPを作ります。

解糖系では酸素を使わないので、嫌気性と言われています。

 

インナーマッスルはミトコンドリアをいっぱい持っています。

 

インナーマッスルはミトコンドリアの中でTCA回路(クエン酸回路)と電子伝達系でエネルギーを作ります。

 

TCA回路は酸素が必要なので好気性と言われます。

TCA回路でATPを作り、出たあまり物を使い電子伝達系でATPを作ります。

電子伝達系で出来たあまり物もTCA回路に帰ってきて糖を分解してできたアセチルcoA(アセチルコリンコエンザイムA)を足してATPを作くります。

ミトコンドリアではTCA回路と電子伝達系をクルクル回してエネルギーを作ります。

1個のグルコース(単糖)から

TCA回路では2個のATPを作り

電子伝達系では38個もATPを作ります。

 

インナーマッスル(赤筋)にあるミトコンドリアの量は

体重の10%もあります。

 

アウターマッスルとインナーマッスルについては、

筋肉についてで詳しく説明しています。

興味があれば見てください。

 

工場の働きをするミトコンドリアの働きはATPを作るだけではなく、

生きていくのに重要な働きをします。

 

 

ミトコンドリアの働きは?

 

エネルギーを作る!

熱を作る!

乳酸を分解する!

カルシュウムを貯める!

細胞の寿命を決める!

です。

 

エネルギーを作る!

TCA回路と電子伝達系でATP(アデノシン サン リンサン)を作ります。

 

熱を作る!

ATP(アデノシン サン リンサン)を作る時に熱も作ります。

 

乳酸を分解する!

スポーツなんかの激しい運動の後に増える乳酸をATPに変える。

 

カルシュウムを貯める!

血のカルシュウムの濃度の調節をする。

 

細胞の寿命を決める!

細胞は新しい細胞ができ、古い細胞は死にます。

細胞が死ぬ時はミトコンドリアから壊れます。

 

ミトコンドリアの量はお母さんのミトコンドリアの数が遺伝されます。

増やそうとしても増やせませんがミトコンドリアを活性化させる

アディポネクチンという酵素があります。

 

アディポネクチンは長生きの方に多いので長寿遺伝子と言われています。

血管の修復や、血糖値、脂質の代謝にも関りがふかいです。

脂肪細胞で作られる酵素です。

詳しくは次回書きますね。

 

まとめると、

ミトコンドリアの働きは

①エネルギーを作る!

②熱を作る!

③乳酸を分解する!

④カルシュウムを貯める!

⑤細胞の寿命を決める!

 

インナーマッスルに多く、エネルギー(ATP)を作る工場です。

数を増やすことはでいないですが、

アディポネクチンとゆう酵素で活性化させることで

働きを良くすることができます。

 

 

暑くなったり寒くなったりで体調崩す人が増えてます。

寒暖の差で自律神経の乱れも出やすいので、

運動と睡眠と栄養が大切です。

しっかり食べてしっかり寝て、5月乗り越えましょう。

 

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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の

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その他、鍼灸、手技療法の他、

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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆筋肉パート3

こんにちは
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おかだ鍼灸整骨院の村上です。

 

ゴールデンウイークは楽しめましたか?

僕は少し焼けました。

連休でリフレッシュできたので、元気よく行きましょう。

 

前回は筋肉の働きについて書きました。

サラッとおさらいすると骨格筋の働きは

①関節を動かす。

②体を支える。

③熱を作る。

④筋肉ポンプで血流を助ける。

詳しくは筋肉パート②を見てください。

 

今回は筋力低下でどんなデメリットがあるか書きますね。

 

健康寿命ってきいたことありますか?

人の助けを借りずに生活できる期間です。

平均寿命と健康寿命の差は男性9年女性13年あります。

男性9年女性13年間は誰かの介護が必要なんです。

結構長いですよね?

13年て生まれたての赤ちゃんが中学生になってますよ?

快適に生活するのに筋肉を鍛える事が大切です。

 

筋肉の中にはミトコンドリアとゆう

糖代謝や脂質の代謝に関係する器官があります。

簡単に言うとエネルギーを作る工場です。

筋力が低下すると、その工場が上手く使えなくなります。

詳しくは次の機会に書きますね。

 

筋肉が弱るとどうなるの?

 

動けなくなるし、起き上がれなくなるのは

なんとなく想像できると思います。

だけど体温が下がったり、血流が悪くなるのはなかなか想像できないと思います。

 

例えば体温が下がると免疫力が下がります。

 

免疫は外から入ってきた菌やウイルスなどを

やっつけてくれて体を守る機能です。

主に白血球の仕事です。

 

菌やウイルスに感染しても免疫がしっかり働いていると、

症状が出ないまま治ります。

 

緑膿菌(りょくのうきん)とゆう菌がいます。

この菌は土や淡水、海水などどこにでもにいる菌です。

健康な人の15%が菌を持っていると言われています。

6人に1人は菌をもってるですよ?おおくないですか?

 

健康な人は白血球が菌をやっつけてくれるので症状は出ません。

ですが薬や病気で免疫力が下がっている人は感染します。

 

病気や免疫の下がっている人が多い

病院や介護施設では気を付けないといけません。

 

白血球が働きやすいの体温は36.5℃~37.0℃です。

体温が1℃下がると白血球が37%下がり

体温が1℃上がると60%上がる研究結果もあります。

体温を維持するのも筋肉の働きです。

体温が36.0℃ない人は要注意です。

 

血液の仕事とは?

血液の仕事は物を運ぶことです。

 

今年の福井の冬はすごい雪でしたよね?

トラックが立ち往生して物流がとまってしまいました。

スーパーには何にもありません!とゆうニュースを見て衝撃的でした。

 

血流が悪くなると体の中も物が運べないので

生きていくのに必要な酸素や栄養、熱やホルモンなんかも血が運びます。

二酸化炭素や老廃物などの不要になった物も血が運びます。

 

血流が悪くなると体の中で物が運べなくなります。

酸素や栄養が行かないと、筋肉はこむら返りになったり、

疲労が抜けにくくなったり、シビレの原因にもなる場合があります。

熱も運べなくなるので冷えの原因になったりします。

 

 

血流が悪くなる原因は筋力の低下だけではありませんが、

心臓の大きさは握りこぶし1個分と言われています、

こんな小さな心臓の力だけでは全身に血を通わせるのと思いますか?

筋肉は血を流すのに重要です。

 

だんだん筋肉を鍛えたくなってきましたか?

 

まとめると、筋肉の働きは

体を動かす、体を支える、熱を作る、血を流すのを助ける

熱を作れなくなると免疫低下や冷えの原因になる。

血流悪くなると冷えや、疲れが取れにくくなる、ケガが治りにくくなる。

 

次回はミトコンドリアについて書きますね。

 

 

 

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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆筋肉2

こんにちは
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おかだ鍼灸整骨院の村上です。

今回は筋肉パート2です。

 

 

前回の筋肉についてでは筋肉の種類について説明しました。

サラッと復習すると

筋肉には骨格筋(こっかくきん)と平滑筋(へいかつきん)と心筋(しんきん)があって、

骨格筋には赤筋(せっきん)と白筋(はっきん)があります。

白筋は、アウターマッスル、瞬発的で、パワーを作るのに酸素がいりません、疲れやすい。

赤筋は、インナーマッスル、持久力でパワーを作るのに酸素が必要だけど、疲れにくい

とゆう違いがありました。

 

 

今回は筋肉の働きについて説明していきます。

 

骨格筋 → 体を動かす筋肉、自分の意志で動かせる

関節を動かす、体を支える、熱を作る、血を運ぶポンプ  など

(外肛門括約筋(がいこうもんかつやくきん)や外尿道括約筋排泄                                (がいにょうどうかつやくきん)排泄を我慢する筋肉)

※焼き肉のハラミは牛の横隔膜(おうかくまく)です。横隔膜も骨格筋です。呼吸にも関係します。

 

平滑筋 → 内臓の筋肉、自分の意志で動かせない

例えば食べた食べ物を胃→小腸→大腸→肛門の順に運ぶ

 

内肛門括約筋(ないこうもんかつやくきん)や内尿道括約筋

(ないにょうどうかつやくきん)のように排泄を我慢する筋肉

 

※うんことおしっこを我慢する筋肉は平滑筋と骨格筋の二個の筋肉で止めてます。

 

心筋  → 心臓を動かす筋肉、自分の意志で動かせない

 

 

平滑筋と心筋は自分で鍛えれないので、

ここでは自分で鍛えられる骨格筋について詳しく説明します。

 

骨格筋の働き

 

①関節を動かす !!

 

筋肉は骨と骨をつなぐように付いています。

筋肉は収縮しかできません。

いろんな筋肉がいろんな方向から引っ張って体を動かします。

主にアウターマッスルの仕事です。

 

②体を支える!!

 

筋肉がないと重力に逆らって立てません。

宇宙飛行士は無重力で生活しています。

地球に帰ってきて抱えられているのを見たことないですか?

人の筋肉は寝たきりで3~5週間で体重の50%落ちてしまいます。

60キロの人で30キロの筋肉が無くなると、

一人では立てなくなってしまいます。

主にインナーマッスルの仕事です。

 

③熱を作る!!

 

人の熱の約60%は筋肉で作られています。

アウター(解糖系→酸素なし)

インナー(TCA回路→酸素がいる)で

エネルギー(ATP)を作る時や筋肉が収縮するときに熱を作ります。

 

 

④血を運ぶポンプ!!

静脈は血圧がありません。

並走する筋肉が収縮することで血を心臓に返します。

 

まとめると

筋肉の働きは

関節を動かす。体を支える。熱を作る。筋ポンプで血流をよくする。

 

次回は筋力低下したらどんな事がおこるか書きますね。

 

 

 

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今回は筋肉について説明していきます。

 

まず基本情報として筋肉について説明しますね。

筋肉の種類は骨格筋と平滑筋と心筋の3種類に分類されます。

骨格筋 → 体を動かす筋肉、自分の意志で動かせる

 

平滑筋 → 内臓の筋肉、自分の意志で動かせない

 

心筋  → 心臓の筋肉、自分の意志で動かせない

 

ここから説明する筋肉は骨格筋について説明していきます。

まず前回楽トレについてで、筋肉についてサラッと書いたことをおさらいしてみますね。

筋肉は大きく分けると赤い筋肉と白い筋肉と赤と白の中間の筋肉に分けられます。

明確には分けられないですが、赤い筋肉がインナーマッスルで白い筋肉がアウターマッスルです。

アウターマッスルは大きい筋肉で、関節を動かします。

インナーマッスルは小さかったり、薄い筋肉で、動かしている関節を安定させます。

ここまでは前回のブログに書いていました。

 

インナーマッスルとアウターマッスルは色だげでなく得意なことや性質も変わってきます。

 

瞬発力

アウターマッスルが強く、インナーマッスルは弱い。

 

持久力

アウターマッスルがなく、インナーマッスルはある。

 

アウターマッスルが強く、インナーマッスルは弱い。

 

疲れやすさ

アウターマッスルが疲れやすく、インナーマッスルは疲れにくい。

 

ATP(体を動かすエネルギー)の作り方

アウターマッスルは嫌気性(酸素がいらない)

アウターマッスルは好気性(酸素が必要)

 

ミトコンドリアの量

アウターマッスルが少なく、インナーマッスルは多い。

 

ミオグロビン(酸素の貯蔵タンク)の量

アウターマッスルが少なく、インナーマッスルは多い。

 

のように違いがあります。

 

まとめると

アウターマッスルは瞬発的で、パワーを作るのに、酸素がいりません、疲れやすい。

 

インナーマッスルは持久力でパワーを作るのに酸素が必要だけど、

疲れにくいとゆう違いがあります。

 

インナーマッスルに多いミトコンドリアはエネルギーを作る工事です。

ミトコンドリアが多いと代謝は増えて、痩せやすくなりま

 

次回はミトコンドリアについて説明しますね。

 

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今日は当院でおこなっている楽トレについて熱く語っていこうと思います。

楽トレはEMSといわれる機械です。

楽トレとゆう名前ですが全然楽じゃない!とゆうのが僕の感想です。

EMSとは何ぞや?となると思います。

簡単に言うと筋肉を収縮させる信号に似た電気を筋肉に流し、

強制的に筋肉を動かして筋肉を鍛える機械です。

一般的なトレーニングでは癖や筋肉の左右の差などで

左右のバランスのとれたトレーニングは難しいので、

トレーニングに取り入れているアスリートの人も増えてきました。

夜中の通販番組でお腹に貼るだけトレーニング!

のようなキャッチフレーズの商品みたことないですか?あれがEMSです。

嚥下障害(物が飲み込めない)のリハビリや寝たきりの老人のリハビリ、

に使われているのが楽トレです。

リハビリだけではなく、相撲取りや、競馬ジョッキー、などのアスリートも使っています。

私年寄りちゃうし、アスリートでもないわ!と思いました?

整骨院のブログ見てるってことは、痛いところがあるか、

体のゆがみが気になったりしてるんじゃないですか?

インナーマッスルを鍛えると痛みや、姿勢のゆがみを改善できます。

慢性的な肩こり、腰痛、膝痛の原因は不良姿勢です。

どんな本読んでも原因は姿勢が悪いとなってます。

とゆうことは。。。肩こり腰痛は姿勢を治せば治るんです!

慢性の症状は

姿勢悪くなる→使い方の間違い→筋肉に負荷がかかりすぎる→痛みが出るパターンが多いです。

姿勢が悪くなるのは筋力の低下が原因です。

筋肉と言ってもインナーマッスルの低下の影響が大きいです。

筋肉は大きく分けると赤い筋肉と白い筋肉と赤と白の中間の筋肉に分けられます。

明確には分けられないですが、赤い筋肉がインナーマッスルで白い筋肉がアウターマッスルです。

アウターマッスルは大きい筋肉で、関節を動かします。

インナーマッスルは小さかったり、薄い筋肉で、動かしている関節を安定させます。

インナーマッスルは安定させる筋肉なので、

しっかりしていると、姿勢を安定させてくれます。

インナーマッスル鍛えたくなってきましたか?

インナーマッスルをしっかり鍛えようと思うと、

ヨガを3年間、週3回、3時間続けないとしっかりつきません。

インナーマッスルだけを鍛える事は難しいです。

効率よく鍛えるのには楽トレが効果的です。

3年間、週3回、3時間続かかってつける筋肉を3~6か月でつけれます。

すごくないですか?

楽トレはインナーマッスルのみを鍛えられるとゆうのが最大の特徴です!

特許もあるのでインナーマッスルだけを鍛えられるのは楽トレだけです。

インナーマッスルを鍛えると良いことがたくさんあります。

例えばインナーマッスルを鍛えると代謝があがります。

インナーマッスルと代謝の関係については次回せつめいしますね。

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【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
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おかだ鍼灸整骨院の岡田です。

 

今日は、

骨盤矯正・産後骨盤矯正についてのお話です。

 

 

【骨盤矯正.産後矯正】

最近、ズボンがうまく履けない、日々少しずつ起こる小さな変化。もしかしたら、骨盤が歪んでいるのかもしれませんね。

 

※骨盤矯正とは?※

骨盤の左右前後の歪みを正し、本来あるべき状態へと整えていくことです。

 

 

そもそもは、出産後の骨盤ベルトや、骨盤底筋トレーニングで修正するときに用いられた言葉で、最近では日常生活の癖などで生まれた骨盤の歪みを整える意味合いでも使われています。

 

 

当院では、マッサージで腰回りをほぐしたり、ストレッチや、トレーニングなどのエクササイズを行い、1人では手が届かなかったり、実施できない部位を施術します。何か特別なことをしているわけではありません。

 

 

実際、骨盤の歪みやズレは、姿勢の癖から引き起こされたわずかなものと考えられています。

 

 

その、わずかな歪みが、多くのトラブルを引き起こしているのです。

 

次号へ続く

 

 

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前回からの続きです!

※アウターマッスルとは?※

インナーマッスルに対して、身体の表面近くにある筋肉は、「アウターマッスル」つまり、外側の筋肉と呼ばれています。

 

胸板【大胸筋】や、力こぶ【上腕二頭筋】などがこのアウターマッスルで、ベンチプレスやスクワットのような一般的な筋力トレーニングではこのアウターマッスルを鍛えることを目的としています。

アウターマッスルは、大きな力を出す事が出来るので、運動を行うときに、動作のメインパワーを生み出すという働きをしています。

 

 

 

※明確な区別はない?※

しかし現在のところ、インナーマッスルとアウターマッスルを明確に区別する基準のようなものは存在しません。

というのは、人体の筋肉は、大小が非常に複雑に絡み合った構造をしていて、単に表面からの深さだけで区別するのは難しいからでしょう。

また、身体の深いところにある筋肉が全てトレーニングで鍛えられるわけではありません。

中には自分の意志で動かすのが難しい筋肉や日常動作に直接関わってこない筋肉もあるからです。

つまり、インナーマッスルとは、一般的な筋トレでは鍛えるのが、難しいが、鍛えておくとメリットがある、細かな筋肉のことであると考えて下さい。

 

 

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月・火・水・金【9時~12時/15時~20時】

木【9時~13時】

土曜【9時~13時/15時~18時】

休診日【木曜午後・日曜・祝日】

アクセス:阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分

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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の

3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、

根本治療を行っています。

その他、鍼灸、手技療法の他、

ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。

腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療

など、あなたのお悩みは宝塚市売布・中山寺にある

『おかだ鍼灸整骨院』にお任せください!

 

☆宝塚市売布の『おかだ鍼灸整骨院』☆『肩こり』について

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

 

今日のお題は『肩こり』です。

 

肩こりとは??

首から背中の上部や、肩や腕にかかわる筋肉の重だるい痛みや

圧迫感や違和感、不快感をひとくくりにして

肩こりといいます。

肉体的なストレスや精神的なストレスから、また自律神経の乱れ

から首や肩周辺の筋肉の緊張と血行不良が原因で肩こりになります。

 

日常生活から考えられる肩こりの原因!?

 

①同じ姿勢での長時間のデスクワーク

同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていると、

首や肩周辺の筋肉の緊張が強くなり、

また猫背の姿勢にもなってしまうので

肩こりの症状が出てしまいます。

 

②眼精疲労

パソコンだけでなく、今はスマートフォンも普及しているため、

長時間にわたる目の酷使や、眼鏡の度があっていないなどで

目の筋肉の緊張や疲労が、肩こりの症状を引き起こすこともあります。

 

③ストレスによる緊張

肉体や精神的にストレスを受けると、筋肉を緊張させる

自律神経の働きが乱れてしまいます。

そのため、首や肩周辺の筋肉が緊張し、肩こりが起きてしまいます。

また、一過性のものであれば問題はありませんが、連日ストレスにさらされ

てしまうと過剰な緊張状態が続き、肩こりが慢性化してしまうこともあります。

 

④運動不足による筋肉疲労と血行不良

日ごろから体を動かしていないと、普段筋肉が使われていないので

、筋肉の緊張や疲労が起こりやすく、首や肩が固くなってしまいます。

さらに運動不足は血行不良を招いてしまい、肩こりの原因になります。

 

ここまでで当てはまることが多い方もいらっしゃいますよね??

 

すこしづつでも日常生活の改善ができるようにしていきましょう!!

 

ではまた!

 

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骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら

『おかだ鍼灸整骨院』

ホームページ:http://okada-shinkyuseikotsuin.com/

エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_7162440/

住所:宝塚市売布東の町11-5

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その他、鍼灸、手技療法の他、ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。

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腰痛について/宝塚市売布の骨盤矯正なら『おかだ鍼灸整骨院』

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります
『おかだ鍼灸整骨院』岡田です。

 

今日のお題は『腰痛』についてです。

 

腰が痛い!!!

とお悩みの方の多く、その中でも腰に激痛が走る

ぎっくり腰はよく癖になるといいますよね?

どうしてだかわかりますか??

 

実は、、、

ギックリ腰は癖になるのではなく、

腰痛になりやすい姿勢や生活習慣による原因が

大きいのです。

 

ギックリ腰だけでなく、腰痛は年齢とともに

現れたりしますが、

姿勢や生活習慣が大いに関係しているのです。

 

もうすでに腰が痛い人もまだ痛くない人も、

腰痛になりにくい生活習慣を送りましょう。

 

では、まずあなたの生活スタイルから当てはまる

項目をチェックしていきましょう。

①~⑩までのチェック項目にあなたは

いくつ当てはまりますか?

チェック項目の多い人は腰痛の注意が

必要ですよ。

 

【腰痛度チェック】

①同じ姿勢で続けて仕事をすることが多い

②姿勢が悪く、よく指摘される

③立ちっぱなしの仕事をしている

④太り気味である

⑤デスクワークの仕事で座りっぱなしである

⑥過去にぎっくり腰の経験をしたことがある

⑦腹筋の筋トレをしていない

⑧膝の痛みを頻繁に感じる

⑨持病で腰椎椎間板ヘルニアがある

⑩カルシウムを含む食品摂取が少ない

 

※1つの質問で「はい」なら10点、「いいえ」なら0点で数えてください

・10点~30点 腰痛の問題は少ないですが、予防だけはしておきましょう

・30点~60点 腰痛気味です。無理をしすぎてしまうと腰痛が悪化ししまうかも

・60点~80点 腰痛の可能性が高い:常に腰の痛みや重だるさはありませんか?

・80点~100点 腰痛に注意!!腰痛が悪化する可能性がある為、早めの受信が必要

 

皆さんも是非一度チェックしてみてはどうですか??

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