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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆筋肉2

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

おかだ鍼灸整骨院の村上です。

今回は筋肉パート2です。

 

 

前回の筋肉についてでは筋肉の種類について説明しました。

サラッと復習すると

筋肉には骨格筋(こっかくきん)と平滑筋(へいかつきん)と心筋(しんきん)があって、

骨格筋には赤筋(せっきん)と白筋(はっきん)があります。

白筋は、アウターマッスル、瞬発的で、パワーを作るのに酸素がいりません、疲れやすい。

赤筋は、インナーマッスル、持久力でパワーを作るのに酸素が必要だけど、疲れにくい

とゆう違いがありました。

 

 

今回は筋肉の働きについて説明していきます。

 

骨格筋 → 体を動かす筋肉、自分の意志で動かせる

関節を動かす、体を支える、熱を作る、血を運ぶポンプ  など

(外肛門括約筋(がいこうもんかつやくきん)や外尿道括約筋排泄                                (がいにょうどうかつやくきん)排泄を我慢する筋肉)

※焼き肉のハラミは牛の横隔膜(おうかくまく)です。横隔膜も骨格筋です。呼吸にも関係します。

 

平滑筋 → 内臓の筋肉、自分の意志で動かせない

例えば食べた食べ物を胃→小腸→大腸→肛門の順に運ぶ

 

内肛門括約筋(ないこうもんかつやくきん)や内尿道括約筋

(ないにょうどうかつやくきん)のように排泄を我慢する筋肉

 

※うんことおしっこを我慢する筋肉は平滑筋と骨格筋の二個の筋肉で止めてます。

 

心筋  → 心臓を動かす筋肉、自分の意志で動かせない

 

 

平滑筋と心筋は自分で鍛えれないので、

ここでは自分で鍛えられる骨格筋について詳しく説明します。

 

骨格筋の働き

 

①関節を動かす !!

 

筋肉は骨と骨をつなぐように付いています。

筋肉は収縮しかできません。

いろんな筋肉がいろんな方向から引っ張って体を動かします。

主にアウターマッスルの仕事です。

 

②体を支える!!

 

筋肉がないと重力に逆らって立てません。

宇宙飛行士は無重力で生活しています。

地球に帰ってきて抱えられているのを見たことないですか?

人の筋肉は寝たきりで3~5週間で体重の50%落ちてしまいます。

60キロの人で30キロの筋肉が無くなると、

一人では立てなくなってしまいます。

主にインナーマッスルの仕事です。

 

③熱を作る!!

 

人の熱の約60%は筋肉で作られています。

アウター(解糖系→酸素なし)

インナー(TCA回路→酸素がいる)で

エネルギー(ATP)を作る時や筋肉が収縮するときに熱を作ります。

 

 

④血を運ぶポンプ!!

静脈は血圧がありません。

並走する筋肉が収縮することで血を心臓に返します。

 

まとめると

筋肉の働きは

関節を動かす。体を支える。熱を作る。筋ポンプで血流をよくする。

 

次回は筋力低下したらどんな事がおこるか書きますね。

 

 

 

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骨盤矯正・猫背矯正・産後骨盤、交通事故によるムチウチ、ケガなら

『おかだ鍼灸整骨院』

ホームページ:http://okada-shinkyuseikotsuin.com/

エキテン:https://www.ekiten.jp/shop_7162440/

住所:宝塚市売布東の町11-5

TEL:0797-20―6756

受付時間:

月・火・水・金【9時~12時/15時~20時】

木【9時~13時】

土曜【9時~13時/15時~18時】

休診日【木曜午後・日曜・祝日】

アクセス:阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分

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当院では骨格矯正・筋肉調整・インナーマッスル強化の

3つの施術を組み合わせることで再発しない身体作り、

根本治療を行っています。

その他、鍼灸、手技療法の他、

ハイボルテージ治療なども豊富に備えています。

腰痛、肩こり、頭痛、ねんざ、打撲、交通事故治療

など、あなたのお悩みは宝塚市売布・中山寺にある

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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆ 筋肉

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

おかだ鍼灸整骨院の村上です。

 

今回は筋肉について説明していきます。

 

まず基本情報として筋肉について説明しますね。

筋肉の種類は骨格筋と平滑筋と心筋の3種類に分類されます。

骨格筋 → 体を動かす筋肉、自分の意志で動かせる

 

平滑筋 → 内臓の筋肉、自分の意志で動かせない

 

心筋  → 心臓の筋肉、自分の意志で動かせない

 

ここから説明する筋肉は骨格筋について説明していきます。

まず前回楽トレについてで、筋肉についてサラッと書いたことをおさらいしてみますね。

筋肉は大きく分けると赤い筋肉と白い筋肉と赤と白の中間の筋肉に分けられます。

明確には分けられないですが、赤い筋肉がインナーマッスルで白い筋肉がアウターマッスルです。

アウターマッスルは大きい筋肉で、関節を動かします。

インナーマッスルは小さかったり、薄い筋肉で、動かしている関節を安定させます。

ここまでは前回のブログに書いていました。

 

インナーマッスルとアウターマッスルは色だげでなく得意なことや性質も変わってきます。

 

瞬発力

アウターマッスルが強く、インナーマッスルは弱い。

 

持久力

アウターマッスルがなく、インナーマッスルはある。

 

アウターマッスルが強く、インナーマッスルは弱い。

 

疲れやすさ

アウターマッスルが疲れやすく、インナーマッスルは疲れにくい。

 

ATP(体を動かすエネルギー)の作り方

アウターマッスルは嫌気性(酸素がいらない)

アウターマッスルは好気性(酸素が必要)

 

ミトコンドリアの量

アウターマッスルが少なく、インナーマッスルは多い。

 

ミオグロビン(酸素の貯蔵タンク)の量

アウターマッスルが少なく、インナーマッスルは多い。

 

のように違いがあります。

 

まとめると

アウターマッスルは瞬発的で、パワーを作るのに、酸素がいりません、疲れやすい。

 

インナーマッスルは持久力でパワーを作るのに酸素が必要だけど、

疲れにくいとゆう違いがあります。

 

インナーマッスルに多いミトコンドリアはエネルギーを作る工事です。

ミトコンドリアが多いと代謝は増えて、痩せやすくなりま

 

次回はミトコンドリアについて説明しますね。

 

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☆宝塚市売布・中山寺・清荒神にある『おかだ鍼灸整骨院』☆楽トレについて

こんにちは
【阪急売布神社駅・中山観音駅・JR中山寺駅から徒歩6分】
宝塚市売布にあります

おかだ鍼灸整骨院の村上です。

今日は当院でおこなっている楽トレについて熱く語っていこうと思います。

楽トレはEMSといわれる機械です。

楽トレとゆう名前ですが全然楽じゃない!とゆうのが僕の感想です。

EMSとは何ぞや?となると思います。

簡単に言うと筋肉を収縮させる信号に似た電気を筋肉に流し、

強制的に筋肉を動かして筋肉を鍛える機械です。

一般的なトレーニングでは癖や筋肉の左右の差などで

左右のバランスのとれたトレーニングは難しいので、

トレーニングに取り入れているアスリートの人も増えてきました。

夜中の通販番組でお腹に貼るだけトレーニング!

のようなキャッチフレーズの商品みたことないですか?あれがEMSです。

嚥下障害(物が飲み込めない)のリハビリや寝たきりの老人のリハビリ、

に使われているのが楽トレです。

リハビリだけではなく、相撲取りや、競馬ジョッキー、などのアスリートも使っています。

私年寄りちゃうし、アスリートでもないわ!と思いました?

整骨院のブログ見てるってことは、痛いところがあるか、

体のゆがみが気になったりしてるんじゃないですか?

インナーマッスルを鍛えると痛みや、姿勢のゆがみを改善できます。

慢性的な肩こり、腰痛、膝痛の原因は不良姿勢です。

どんな本読んでも原因は姿勢が悪いとなってます。

とゆうことは。。。肩こり腰痛は姿勢を治せば治るんです!

慢性の症状は

姿勢悪くなる→使い方の間違い→筋肉に負荷がかかりすぎる→痛みが出るパターンが多いです。

姿勢が悪くなるのは筋力の低下が原因です。

筋肉と言ってもインナーマッスルの低下の影響が大きいです。

筋肉は大きく分けると赤い筋肉と白い筋肉と赤と白の中間の筋肉に分けられます。

明確には分けられないですが、赤い筋肉がインナーマッスルで白い筋肉がアウターマッスルです。

アウターマッスルは大きい筋肉で、関節を動かします。

インナーマッスルは小さかったり、薄い筋肉で、動かしている関節を安定させます。

インナーマッスルは安定させる筋肉なので、

しっかりしていると、姿勢を安定させてくれます。

インナーマッスル鍛えたくなってきましたか?

インナーマッスルをしっかり鍛えようと思うと、

ヨガを3年間、週3回、3時間続けないとしっかりつきません。

インナーマッスルだけを鍛える事は難しいです。

効率よく鍛えるのには楽トレが効果的です。

3年間、週3回、3時間続かかってつける筋肉を3~6か月でつけれます。

すごくないですか?

楽トレはインナーマッスルのみを鍛えられるとゆうのが最大の特徴です!

特許もあるのでインナーマッスルだけを鍛えられるのは楽トレだけです。

インナーマッスルを鍛えると良いことがたくさんあります。

例えばインナーマッスルを鍛えると代謝があがります。

インナーマッスルと代謝の関係については次回せつめいしますね。

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根本治療を行っています。

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